عنايات

عنايات


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم من اعتز بك فلن يذل،ومن اهتدى بك فلن يضل،ومن استكثر بك فلن يقل،ومن استقوى بك فلن يضعف،ومن استغنى بك فلن يفتقر،ومن استنصر بك فلنيخذل،ومن استعان بك فلن يغلب،ومن توكل عليك فلن يخيب،ومن جعلك ملاذه فلن يضيع،ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم،اللهم فكن لنا وليا ونصيرا، وكن لنا معينا ومجيرا، إنك كنت بنا بصيرااللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا محمد و علي آله و صحبه و سلم و الحمد لله رب العالمين

شاطر | 
 

 طرق التخلص السريع من الوزن الزائد في الشتاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوته دلوعة
الــمــراقــبـــــة الــعـــامـــــة
الــمــراقــبـــــة الــعـــامـــــة
avatar

عدد المساهمات : 387
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
الموقع : ركن الدلوعه

مُساهمةموضوع: طرق التخلص السريع من الوزن الزائد في الشتاء   الإثنين فبراير 21, 2011 7:40 am



طرق التخلص من الوزن الزائد فى الشتاء :
- الاستمتاع بحمام ساخن ثم حمام فاتر:
يُفضل الاستحمام بحمام ساخن ثم حمام ماء فاتر، لأن هذا يحفز الدورة
الدموية ويقوي المناعة، كما يزيل الحمام الساخن تشنج العضلات، و يُضفى
التنقل من الماء الساخن إلى الفاتر الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية.


- الحرص على النوم 8 ساعات:
يستحسن الحصول على قسط من النوم بشكل متواصل دون انقطاع لمدة 7 أو 8 ساعات
ليلاً طبقا لحاجة الجسم؛ حتى لا تشعر السيدات بالتوتر أو فقدان تركيز مما
يزيد من شهية السيدات لتناول الطعام.


- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
يمكن للسيدات ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، وينشط الدورة الدموية، والأكسجين
النقي يفيد الجسم كثيراً.


- القيام بالحركة المستمرة:
يساعد التحرك الدائم للسيدة على تنشيط الدورة الدموية ويجعل العضلات
تسترخي ويحرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بذلك أثناء تنظيف المنزل أو
اللهو خلف الأطفال.


- البحث عن هوايات أخرى:
يمكن للسيدة القيام ببعض هوايات كالقراءة أو غيرها من الهوايات المفيدة،
على أن تبتعد السيدة عن شغل وقت فراغها بمشاهدة التلفزيون وتناول الطعام.


وأخيراً
يجب على السيدات الإكثار من تناول بروتين الأسماك بدلاً من اللحوم،
واستبدال الحلويات بالفواكه، وتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.





ـــــــــــــــــ *(( تــــوقــــــــيع ــــــــ عـنـايـات ))* ـــــــــــــــــــ




احبك يا رسول الله
&
احبك يا (ركن الدلوعة)ا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريتاج
مشرفه الاقسام العامه
مشرفه الاقسام العامه
avatar

عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
الموقع : عنايات

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص السريع من الوزن الزائد في الشتاء   الجمعة فبراير 25, 2011 2:14 pm

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق التخلص السريع من الوزن الزائد في الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عنايات :: الـعـيـادة الـصـحـيـه :: ريجيم ورياضه (لكل من تحب الرشاقه)-
انتقل الى: