عنايات
عنايات
عنايات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عنايات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم من اعتز بك فلن يذل،ومن اهتدى بك فلن يضل،ومن استكثر بك فلن يقل،ومن استقوى بك فلن يضعف،ومن استغنى بك فلن يفتقر،ومن استنصر بك فلنيخذل،ومن استعان بك فلن يغلب،ومن توكل عليك فلن يخيب،ومن جعلك ملاذه فلن يضيع،ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم،اللهم فكن لنا وليا ونصيرا، وكن لنا معينا ومجيرا، إنك كنت بنا بصيرااللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا محمد و علي آله و صحبه و سلم و الحمد لله رب العالمين

 

 المراة الحامل النباتية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام محمود
عنايات نشيطه
ام محمود


عدد المساهمات : 193
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
الموقع : ركن الدلوعه

المراة الحامل النباتية Empty
مُساهمةموضوع: المراة الحامل النباتية   المراة الحامل النباتية Icon_minitimeالثلاثاء مارس 01, 2011 5:12 am


الشغل
الشاغل للمرأة التي تشرف على الحمل أو الحامل بالفعل وخاصة إذا كانت نباتية
هو معرفة كيف سيحصل جنينها على القدر الملائم من المواد الغذائية المطلوبة
لنموه بشكل سليم وخاصة من البروتينات التي تتجنبها في نظامها الغذائي،
بالإضافة إلى فيتامين (ب12) والكالسيوم والحديد.


النظام
الغذائي النباتي لا ضرر منه أثناء الحمل للأم وجنينها .. بل هو صحي للغاية
ويتماشى مع متطلبات الحمل, وكل ما تحتاجه المرأة الحامل هو استخدام
العناصر الغذائية وتوظيفها بشكل صحيح، الحكم عليها بمنطقية، وأن تكيفها حسب
احتياجاتها بحيث لا تضر بجنينها


المراة الحامل النباتية 102757344

أشياء تحتاجها المرأة الحامل النباتية:

في
جميع حالات الحمل، يجب أن تتبع المرأة الحامل تعليمات وتوصيات طبيبها
وخاصة في تناول الفيتامينات المتعددة لضمان وصول جميع المواد الغذائية التي
يحتاجها الجنين من جسم الأم يومياً .. ويوصى للمرأة الحامل بأخذ مكملات
الكالسيوم بجانب الفيتامينات الأخرى المتعددة.


أثناء
الحمل تتزايد الحاجة إلى المواد الغذائية من الحديد، البروتينات،
الكالسيوم، الحامض الفولي, حيث يحتاج جسم المرأة إلى 300 سعر حراري إضافي
عن المعتاد يومياً في المراحل المتقدمة من الحمل, ويتم الحصول عليها من
المواد الغذائية الطبيعية الطازجة وليس من الأطعمة المعالجة أو العالية في
نسبة سكرياتها أو دهونها.


أما
عن البروتينات فهذا هو الأمر المحير للمرأة النباتية أثناء الحمل، يوصي
المتخصصون بأن تزيد المرأة الحامل من معدل استهلاكها من البروتينات بنسبة
20% يومياً, و المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات للمرأة الحامل
النباتية: العدس، الفول، الصويا، التوفو.


متطلبات
المرأة الحامل من الحديد تزيد مع الحمل ويوصى بتناول 30 ملجم يومياً منه,
فيجب تناول الخضراوات الورقية الداكنة اللون يومياً مثل: السبانخ، اللفت،
وبالمثل المكسرات وبعض الحبوب.


الكالسيوم
وتتمثل مصادره في: اللفت، الكرنب، الخضراوات الورقية، السبانخ .. بالإضافة
إلى إمكانية الحصول عليه من منتجات الألبان والصويا.


أما فيتامين (د) يكون من الحبوب الغنية به، وبالتعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة لبضعة أيام في الأسبوع.

فيتامين
(ب 12)، لا توجد مشكلة للسيدات الحوامل اللآتي يعتمدن على منتجات الألبان
والبيض في نظامهم الغذائي النباتي في الحصول على هذا الفيتامين .. أما
المرأة التي تستبعد المنتجات الحيوانية بأكملها من نظامها الغذائي لابد وأن
تحصل عليه من بدائل اللحوم مثل لبن الصويا والحبوب المدعمة بهذا الفيتامين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المراة الحامل النباتية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مفاتيح لقلب المراة,كيف يؤثر الرجل على المراة ,مفاتيح المراة
» تغيرات جلدية لدي السيدة الحامل..المشاكل الجلديه اثناء الحمل
» متى تضيع انوثة المراة
» النوم جانيا يذهب الدوخه.....نوم الحامل على الجنب يقي من الدوخة
» جمالك اثناء الحمل ..كيف تهتمي بجمالك سيدتي الحامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عنايات :: الـعـيـادة الـصـحـيـه :: صـحـة الـمـرأة-
انتقل الى: