أهم أسباب البدانة

بحثت في الأنترنت عن أسباب البدانة فوجدت أن أهم الأسباب من خلال عدة مواقع متخصصة





1- الملح



الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على
الاقل التقليل قدر المستطاع .



2 - الإكتئاب



من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من
الاكتئاب وما شابهه.




3 - وجبة العشاء



تعتبر وجبة العشاء من أهم أسباب السمنة‏،‏ وبالتالي كان من الضروري تجنبها والهروب منها‏،‏ فهي تؤدي إلى عواقب وخيمة‏.‏
كما ويؤدي الإفراط في تناول طعام العشاء إلى فقدان الشهية في صباح اليوم التالي‏،‏ وبالتالي عدم تناول طعام الإفطار المهم للغاية.‏



4 -التقدم في العمر
:حيث أنه مع تقدم العمر هناك إبطاء فى التمثيل الغذائى و نقص فى إحتياج
الجسم السعرات اللازمة للمحافظة على الوزن. و يلاحظ زيادة الوزن بعد سن
اللأربعين مع الإلتزام بنفس كميات الأكل و النشاط البدنى.



5 - الوراثة :
حيث تنتشر البدانة فى عائلات و ذرياتهم أكثر من عائلات أخرى. حتى أن هذا
العامل أكثر تأثيراً من العامل الإجتماعى و العادات الغذائية داخل الأسرة
الواحدة بدليل ظهور البدانة أكثر فى الأبناء الطبيعيين للأباء عنهم فى
أبناء التبنى.



6-المناسبات السعيدة : الإحتفالات التى لا تخلو من الإسراف فيما لذ و طاب من ألوان الطعام و الحلويات و طرق الطهى الدسمة و السكرية.




7 - عدم ممارسة الرياضة : أو ممارستها بشكل متقطع



8 - تناول المكسرات :الموالح بأنواعها



9 - تناول الخبز : لأن فيه سعرات حرارية عالية