عنايات
عنايات
عنايات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عنايات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم من اعتز بك فلن يذل،ومن اهتدى بك فلن يضل،ومن استكثر بك فلن يقل،ومن استقوى بك فلن يضعف،ومن استغنى بك فلن يفتقر،ومن استنصر بك فلنيخذل،ومن استعان بك فلن يغلب،ومن توكل عليك فلن يخيب،ومن جعلك ملاذه فلن يضيع،ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم،اللهم فكن لنا وليا ونصيرا، وكن لنا معينا ومجيرا، إنك كنت بنا بصيرااللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا محمد و علي آله و صحبه و سلم و الحمد لله رب العالمين

 

 تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوته دلوعة
الــمــراقــبـــــة الــعـــامـــــة
الــمــراقــبـــــة الــعـــامـــــة
بنوته دلوعة


عدد المساهمات : 387
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
الموقع : ركن الدلوعه

تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب Empty
مُساهمةموضوع: تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب   تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب Icon_minitimeالأحد فبراير 20, 2011 12:25 am

تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب
و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب 1l

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه فيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزء الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزء السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزء العلوي فقط دوران
ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نظرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريتاج
مشرفه الاقسام العامه
مشرفه الاقسام العامه
ريتاج


عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
الموقع : عنايات

تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب   تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب Icon_minitimeالجمعة فبراير 25, 2011 2:29 pm


ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين بسيط لتنحيف الخصر والجوانب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» استفسار بسيط بخصوص حلمي السابق
» اصنعي وردة من المعلقة البلاستيك.اعمال فنية من المعالق.ديكور منزلي بسيط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عنايات :: الـعـيـادة الـصـحـيـه :: ريجيم ورياضه (لكل من تحب الرشاقه)-
انتقل الى: