نصائح صحيه لا تفوتكم

التمارين الرياضية تطيل العمر
اكدت دراستان ان الاشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يضيفون ثلاث
سنوات الى اعمارهم وان السير لمدة نصف ساعة في اليوم يزيد قلوبهم نضارة .
وتبين من الدراسة ان السير 30 دقيقة يوميا يحسن صحة القلب كثيراً .

************************************************** *
شراب الرمان يحمي من السكتة الدماغية
تناول كمية صغيرة من عصير الرمان يومياً قد يضمن لك التمتع بشرايين سليمة ومرنة .. هذا ما اثبتته دراسة علمية جديدة
وارجع الباحثون هذه الفوائد في كونه يقي الانسان من مضاعفات التصلب
الشريايني لانه غني بمجموعة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي تعيق
تأكسد الدهون المسببة لتصلب الشرياي

************************************************** *

الجزر يعالج ارتفاع الكوليستيرول
اكدت
دراسة امريكية نشرت في مجلة طبية ان تناول 200 جم من الجزر المطهي يوميا
يؤدي الى خفض معدلات الكوليستيرول الضار في الجسم بنسبة 11%.
وقد اوضحت الدراسة ان الالياف الموجودة في الجزر وخاصة الذائبة منها هي التي تؤدي الى هذه النتيجة الرائعة.

اتمنى تستفيدون منها
*********************************

[center]اهلا باعضاء وعضوات منتدى الصيادلة المبدعون..

موضوعي اليوم عن نصائح غريبة بس في نفس الوقت مفيدة..

اليكم النصائح :

كيف تستعمل أذنيك نصائح صحيه لا تفوتكم Estefham

إذا
كنت في مطعم به موسيقى صاخبة وأردت أن تسمع جيداً ما يقال، استعمل أذنك
اليمن، فهي أفضل من اليسار في متابعة الإيقاعات السريعة للخطاب. أما إذا
أردت أن تميز الأغنية التي تعزف في الخلف، فاستعمل أذنك اليسرى لأنها أفضل
في التقاط النغمات الموسيقية.
وفقاً لباحثين من كلية طب ديفيد غافين .

نصائح صحيه لا تفوتكم N200633

هل تخاف من الحقنة؟

ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.
حيث
اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب
ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات
الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%2851%29

تخفيف احتقان الأنف!!

هل
تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، أليك طريقة أرخص
وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم
اضغط بين حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات
الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن
الاحتقان بدء بالتحلل.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.

نصائح صحيه لا تفوتكم 0%20%287%29

عالج الم الأسنان دون فتح فمك!!

لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة V بين إبهامك وسبابتك.
لماذا لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي
دراسة كندية.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%282%29

تخلص من آثار الحروق

عندما
تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان
الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة
الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل
تشوهاً.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%2850%29

أوقف نزيف الدم من الأنف

أغلق
انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك. أما الطريقة
الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة.
لماذا؟ يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.
بيتر ديسماريس اختصاصي أذن وأنف وحنجرة في مستشفى اينتابيني، في ديربان، جنوب أفريقيا.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%2839%29

اجعل قلبك يتوقف!!

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك.
لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس، الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي.
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ في جامعةِ بيتسبيرج.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%287%29

حافظ على بصرك

البصر
الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل
التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام
بهذا التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم
انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على
عيونك قد خف.

نصائح صحيه لا تفوتكم 0%20%2845%29

التخلص من التنميله!!

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نملت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى. سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة
لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%2844%29

اقرأ دماغك!!
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم. لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى..

.................................................. ...........
نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان

* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك

هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن

نصائح صحيه لا تفوتكم PICT1964

* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

نصائح صحيه لا تفوتكم 265

* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

نصائح صحيه لا تفوتكم 434686_l

* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

نصائح صحيه لا تفوتكم 12

* المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

نصائح صحيه لا تفوتكم Yeast

* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

نصائح صحيه لا تفوتكم Rsnaper

* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

نصائح صحيه لا تفوتكم 9916

* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة

نصائح صحيه لا تفوتكم 2_334581_1_206

* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر

نصائح صحيه لا تفوتكم 1%20%2836%29

تـ ـحـ ـيـ ـاتـ ـي

[/center]

» طريقة عمل مخده من الشرايط الملونه...فكره نااااااعمه وحلوه لا تفوتكم
» نصائح في طب الأطفال
» من نصائح سيدنا عمر بن الخطاب
» نصائح مهمه فى المطبخ
» عشر نصائح لكى لا تسرح فى الصلاة