كيف تقى نفسك من مرض السكر؟

أولاً::



عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر.
لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
..
ثانيآ::



عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها

ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
..

الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة
و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.


..

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة
يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل

.ExternalClass p.ecxMsoNormal, .ExternalClass li.ecxMsoNormal,
.ExternalClass div.ecxMsoNormal
{margin-bottom:.0001pt;font-size:12.0pt;font-family:'Times New Roman';}
@page Section1 {size:8.5in 11.0in;} .ExternalClass div.ecxSection1
{page:Section1;}